trening hiit

Dużo tego aero. Dałbym raz aeroby a raz HIIT w DNT. Aero po treningu do ~20min jeśli już. T-A-T-W-T-W-H T- Trening A- Aero H- HIIT ? Pzdro

Tak jak pisałem wcześniej po pierwszym treningu wiem co zmienić i wprowadziłem już parę zmian. Pierwszy trening po tyg. przerwie taki sobie do tego jeszcze całkowicie nowy plan, ale od środy będzie już ogień. Ogólnie powoli zaczyna mi się podobać. EDIT: Czy dobrym pomysłem będzie dodanie HIIT-u na koniec ćwiczeń? 5-10min? Zmieniony przez - [...]

Na redukcje? DIETA! bez niej, ani rusz. TRENING-zarowno silowy, jak i HIIT/aeroby. Potem mozesz myslec o jakims antykataboliku (BCAA). BTW zeby rzezbic, trzeba miec cos rzezbic. Bo 2 miesiecznym stazu nie wiele z CIebie zostanie. Lepszym wyjsciem bylaby dieta masowa low-carb, z dodatkiem aerobow/HIIT. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-23 [...]

[...] w okolicy;/ moze udaloby mi sie na basen chodzic 2-4 razy w tygodniu.. mam tez rowerek stacjonarny ktory napewno sie przyda.. ale jesli dobrze rozumiem to basem + rowerek to trening areobowy tak? MNIEJ WIĘCEJ TAK... A to wlasnie silowy daje najwiecej efektow.. SKĄD TAKIE NIEPRAWIDŁOWE INFORMACJE ? mam jeszcze jedno pytanie : Czym moznaby [...]

wiem tylko ze trening ten opiera sie na tym iz powtorzen ma byc wiecej, ciezar mniejszy oraz krotsze przerwy miedzy seriami <- z tym bym sie nei zgodzil bo trening silowy na redukcje takze jest dobry. Najwazniejsza bedzie micha czyli dzial odzywianie. aeroby/hiit suple to juz inny dzial. jesli chodzi o trening to FBW 15-10-5 proponuje Ci.

Nie słuchaj ich, zobacz Roki tak robił i jaki byczek z niego był. Ja dziś przed treningiem czekoladę z orzechami, po m&m'sy. A na poważnie weź się za posty podwieszone, bo podstawowej wiedzy brak widzę, dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: [...]

Dieta redukcyjna , aeroby przeplatane z sesjami hiit - treningi techniką interwałową. Tak więc niech pływa a 2 x w tygodniu niech robi sesję hiit, również pływając choc wygodnym standardem dla większości są biegi. Nie wspominam, że trening na siłowni zdziałałby wiele dobrego. Zapoznaj się z poniższymi linkami. Może warto zabrac dziewczynę na [...]

[...] to ciaglego pedalowania na maksa, choc z czasem tetno robi sie bardziej oporne. Poniewaz trzeba ciagle zwiekszac "obciazenie" to warto to robic przynajmniej co 2,3 trening. mozna to robic na rozne sposoby, IMO najlepiej pierw zaczac od jakis interwalow i zwiekszac ich ilosc, powiedzmy 30/30 i gdy dochodzisz do 10 skrocic czas truchtu i [...]

Mam właśnie pytanie co do HIIT... Czy jeśli przy np. 8 ledwo "człapię", ale jadę swoim maksem, to taki trening ma sens, czy lepiej wcześniej odpuścić? A avatarek też mi się podoba . Z pozdrowieniami . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-27 22:59:29

[...] czy taki ma byc czy to wina tego ze jest zbrylony ale jedzie chemia i zostaje dziwny posmak w ustach. Co do siły.... przez ostatnie 4-5 tygodni przygotowywałem sie do tego treningu,tzn. nigdy tak nie robiłem ze klata w sobote (zawsze w 1 dzień) , nigdy nie miałem serii rosnących - teraz mam casami (6/8/10) - i przez te 4 tygodnie cięzar bym [...]

[...] posiłek przed snem: 125g sera 15ml oliwy 30g białka + 5g Glutaminy z mlekiem i wodą + tabsy .............. Dzisiaj tj. Sobota dzień 16 z 52 Pobudka o 9.00 sniadanie i przedtreningowy zgodnie z rozpiską Po sniadaniu tabsy + 1x HV 3.0 Przed treningiem zestawik GARG + ES + 1x TIGHT Trening klatka: - wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 "w [...]

Niedziela (dzień 17) Sniadanie i posiłek przedtreningowy zgdodnie z planem. Suple przed treningiem tez. Co do treningu: biceps + triceps: biceps: - uginanie ramion ze sztangą prostą - serie 10/8/6 "w kg" 30/40/45 ostatnio 30/35/40 - uginanie ze sztangielkę jednorącz na modlitewniku - 10/8/6 "w lb" 30/40/45 30/35/40 - super [...]

[...] większego bym nie wzioł ale wszystko bylo pozajmowane. Byłem zaskoczony bo poszło elegancko i poprawnie technicznie. Pompka - za***ista, cężar do góy tak samo. Dzisiaj przed treningiem wziołem tylko 20g GARG i ES zamisat po 25 - tak samo na mnie podziałało, wiec chyba na stałe zmniejsze dawke na 20g. Kopie tak samo, stracza na dłużej - ale musze [...]

[...] kg" 70/75/75 60/70/75 - prostowanie na wy ciągu - 6/8/10 "poziom" 15/14/15 15/14/14 - na wyciagu jednorącz podchwytem - 10/10 "poziom" brak Po treningu: rowerek 23min - HIIT - 5 interwałów + brzuch - 3 cwiczenia Wrażenia: Dzisiaj myślałem ze mi zyły explodują - tak mi jeszcze nigdy nie wy***ało na bicku i [...]

Dieta + 1h siłownia trening FBW(całego ciała) + ew. HIIT czyli trening interwałowy Ustal dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Przeczytaj i ułóż diety wspomagając sie np tym programem http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html W pierszwej kolejności ustal dietę, dopiero później weź się za spalacze. Pasy Sauna solution [...]

[...] jeść 3 posiłki to dietę możesz rozpisać opartą o taką ilość, nie ma potrzeby jedzenia większej ilości posiłków na siłę. Przy takiej sylwetce hiit zostaw, zwłaszcza po treningu wątpię byś wykonał go dobrze, to po pierwsze, a po drugie nie koniecznie jest Ci teraz potrzebny. Trening sam w sobie jak na taką sylwetkę przeładowany, pomyśl że [...]

OK Trening już mam chciałbym rozpocząć trening typu HIIT. Na początek 3 razy w tygodniu 3 interwały 15 sekund sprint i 30 sekund trucht. Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę, aby trening dawała większe efekty ponieważ w dietach w ogóle sie nie łapie. Z góry dzięki

[...] ekspertem, ale spalanie tłuszczu przetestowałem na sobie. Spaliłem go na trwałe. Zrzuciłem ponad 10 kg w parę miesięcy. Chodzi o to, żeby poprzez odpowiednie odżywianie i trening przyśpieszyć przemianę materii. Co do diety to podstawowe zasady są takie: najlepiej jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie zamiast 3 dużych (dzięki temu przyśpiesza [...]

[...] który razem wszamaliśmy - kurak z grilla, ciemny makaron z sosem czosnkowym (homemade) i brokułki. Reszta diety bez zmian, poza drobnym piwkiem które zastąpiło posiłek potreningowy Trening: Miał być HIIT, ale z okazji dnia kobiet poświęcam wieczór Żonie - będąc cały dzień w pracy za dużego wyboru nie miałem. Liczę na jakiś trening "w [...]

trening 5X5 możesz kontynuować zarówno na redukcji jak i przy dodatnim bilansie kalorycznym, ta intensyfikacja spalania tłuszczu dotyczyła metody treningu wspomagającego jaki określiłeś, interwały, jednak mało intensywne i raczej więcej zbliżone do aerobów a tutaj raczej by wypadało dać coś w rodzaju HIIT